Самые эффективные упражнения для мышц пресса!
Сложно сказать в каких движениях не участвуют мышцы живота.
Так почему же у кого то кубики и плоский живот, а у кого то даже с учетом не большой прослойки жира в целом по телу, обвисший животик?! Особенно нижняя часть.
Всё очень просто.
Как ребёнок, взрослея, овладевает всё более трудными навыками, так и у мышц живота есть базовые навыки, которые необходимо совершенствовать.
Таким навыком для мышц пресса является дыхание!
Из своего опыта скажу, что мало кто понимает, как и чем он дышит.
Как в гимнастике, вы не можете начать изучать сальто, не научившись делать кувырки. Поэтому не научившись правильно дышать и контролировать свой живот, вы не можете начать делать банальные скручивания. Они в лучшем случае не дадут результата. В худшем- вы будете себе вредить. Например, изменять свою осанку.
Кстати неправильно работающий пресс может приводить к значительным отекам, как минимум в области живота.
О том, как же правильно дышать, и как дыхание включать в упражнения, я напишу чуть позже. #пенза #fitness #core #workoutcore #smartfitness @alexfitness_onezhskij @vzalepenza
#саранск #саратов #уфа #брянск #ульяновск